中央肥胖｜300磅林雪巨腩似佗B惹健康憂慮 拆解中央肥胖風險專家2招減肚腩

肥胖恐對健康造成威脅，增加患上糖尿病、冠心病及癌症等疾病風險。日前林雪被影到坐在舞台邊凸出一個大肚腩，令一眾粉絲相當擔心。衞生防護中心曾引述研究指，男士腰圍逾40吋的死亡風險，較腰圍少於34吋的男士高出兩倍。

林雪不停「吹脹」似佗足月多胞胎 網民憂健康出問題：見佢氣來氣喘，詳情即睇：【下一頁】

日前有網民上載相片，相中可見57歲的林雪身穿白衣，側身坐在舞台旁邊，凸出一個大肚腩，就如多胞胎懷胎十月。據說，林雪目前體重已超過300磅，網民更留言指現場見到林雪有氣喘，活動不靈活，不願郁動，擔心他的健康會出問題。

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何謂中央肥胖?

據衞生防護中心資料，中央肥胖即腹部積聚過量脂肪，與整體脂肪過多的致病風險同樣高。對於一般亞洲成年人而言，男性腰圍應在90厘米（約36吋）內；女性則在80厘米（約32吋）內。中心引述一項研究指，腰圍達102.7厘米（約40吋）或以上男士的死亡風險，較腰圍少於86厘米（約34吋）的男士高出2倍。女性方面，腰圍達89厘米（約35吋）或以上的死亡風險，較腰圍少於70.1厘米（約28吋）的女士高出78%。

據醫管局資料，肥胖會加重身體多個器官負荷，引致許多疾病，甚至縮短壽命。而即使體重指標仍未達到很高水平，脂肪積聚已開始會影響健康。世界衛生組織報告更指出，肥胖人士相對正常體重人士，所增加的患病風險更達1至3倍：

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持續穩定地減重

香港浸信會醫院糖尿及內分泌科顧問醫生黃麗詩受訪時曾指出，肥胖原因主要是多樣因素，包括先天遺傳基因再加上後天環境所致，如父母是胖子、家中所煮的餸菜都比較油膩、高熱量，加上平日少運動，都是致胖原因。

要健康地減磅，黃醫生指勿一味求快，一般一星期減1至2磅是恰當的，重點是持續。她提到定點理論（Set Point Theory）指，人體除了恒定體溫的機制外，也有一個自動穩定體重與體脂的機制。例如是80公斤，身體自然會盡量把自己維持在80公斤，減肥時需時間把體重逐步下降，意謂這個新定點需時間慢慢適應。因此，關鍵是需要時間及持之以恆，一時間減太快，身體自然就會推回原點。

她指很多人減肥時捱餓是不智的，常感肚餓難以維持，應均衡飲食合理合適地減。另外，肥人一般吃東西急促，吃慢一些多咀嚼可較易有飽感。

靠運動建立肌肉

黃醫生指，基礎代謝率低，身體能量燃燒得少，自然較易肥胖。而影響基礎代謝率的因素包括性別、肌肉量與脂肪量，越多肌肉基礎代謝率越高，多運動肌肉型的人自然沒那麼肥。

透過有節奏和持續的帶氧運動，如打波、跑步、游水等，能幫助燒脂；無氧運動如舉重、肌肉鍛練重力則可「建肌」。黃醫生表示，若需減磅，帶氧及無氧運動都要做，加上良好飲食習慣，三管齊下並持之以恆就會漸見成效，只是做一樣帶氧運動也不是最有效果。

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撰文：陳樂彤